Ayurvedam Discover the ancient wisdom of Ayurveda for a holistic and healthy lifestyle
સ્વાસ્થ્ય અને આયુર્વેદ ઉપચાર વિશે માહિતી મેળવવા માટે લાઇક કરો.
વ્યક્તિત્વ વધારવામાં લંબાઈ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જેની લંબાઈ ટૂંકી છે તેઓ તેને થોડું વધારે વધારવા માગે છે. લંબાઈમાં ઘટાડો એ આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો એવું માનવામાં આવે છે. નીચલા કદના લોકો,ખાસ કરીને પુરુષો,આત્મવિશ્વાસ ઓછો અનુભવે છે. વ્યક્તિની ઊંચાઈ આનુવંશિકતા પર મોટા પ્રમાણમાં નિર્ભર છે.
શરીરમાં એક હોર્મોન છે જે માનવ વૃદ્ધિ હોર્મોન – એચજીએચ તરીકે ઓળખાય છે જે ઉંચાઇને નિયંત્રિત કરે છે. ઘણી વખત એવું માનવામાં આવે છે કે લંબાઈ અમુક ચોક્કસ વય સુધી જ વધી શકે છે. પરંતુ 18 વર્ષ પછી પણ, જો વ્યક્તિ સંતુલિત અને પોષક આહાર, કસરત અને યોગ નિયમિત રીતે કરે અને જીવનશૈલીમાં યોગ્ય ટેવો અપનાવે તો તે ઊંચાઈ માં થોડા ઇંચ નો વિકાસ કરી શકે છે.
દૂધ માં કેલ્શિયમ ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે હાડકા ના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. કેલ્શિયમ પણ કદમાં વધારો તરીકે કામ કરે છે. કેલ્શિયમ ઉપરાંત, દૂધમાં વિટામિન એ અને પ્રોટીન હોય છે, જે ઊંચાઈ સહિત શરીર ના સર્વાંગી વિકાસ માટે જરૂરી બની ગયું છે. તમારી ઉંચાઈ વધારવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ ગ્લાસ દૂધ પીવો. આ ઉપરાંત, ચીઝ, દહીં અને ક્રીમ જેવા ડેરી ખોરાક ખાવાથી ઊંચાઈ ને અસર થાય છે.
દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. પાણી તમારા શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેરને દૂર કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. ઉપરાંત, તે મેટાબોલિક રેટમાં સુધારો કરે છે, જેની સીધી અસર ઊંચાઈ પર પડે છે. ભૂખ્યા રહેવું અથવા ભોજનનો સમય ગુમાવવો એ શરીરના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આખા દિવસના આહારને 5-6 વખતમાં વહેંચો. આ શરીરના ચયાપચયને સુધારે છે. શરીર પર ચરબીનો સંચય થતો નથી અને લંબાઈ વધવાની સંભાવના રહે છે.
ખનીજતત્વ હાડકાની પેશીઓનુ નિર્માણ કરે છે. ખનીજ હાડકાનો વિકાસ અને શરીરના રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. તમારે તમારી લંબાઈ વધારવી હોય તો ખનીજ થી ભરપૂર તત્વોનો ઉપયોગ કરવો, જેમકે લીલા કઠોળ, પાલક, બ્રોકોલી, કોબી, કોળું, ગાજર, મસૂર, મગફળી, કેળા, દ્રાક્ષ વગેરેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
અશ્વગંધામાં વિવિધ ખનીજ શામેલ છે જે હાડકા અને તેની ઘનતા ને વિસ્તૃત કરે છે. આ તમારી ઊંચાઈ વધારે છે. એક ગ્લાસ ગાયના ગરમ દૂધમાં બે ચમચી અશ્વગંધાનો પાવડર મિક્સ કરો. સ્વાદ પ્રમાણે ખાંડ અથવા ગોળ નાખીને બરાબર મિક્સ કરી લો. આ મિશ્રણને દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા પીવો અને 45 દિવસમાં તમને તફાવત નો અનુભવ થશે. આ ઉપાય કરવા માટે ફાસ્ટ ફૂડને સંપૂર્ણ રીતે ટાળવું પડશે.
ગાયના દૂધમાં ગોળ ઉમેરીને પણ ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. નિયમિત રીતે એક ગ્લાસ દૂધમાં એક ચમચી ગોળ ઓગાળી અને સવારે ખાલી પેટ પી લેવું. આ ઉપાય 2 થી 3 માસ સુધી કરવાથી લંબાઈમાં વધારો નોંધાશે. વિટામીન D એક એવું વિટામીન છે જે હાઈટ વધારવા માં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે આપણા હાડકા નો વિકાસ કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન D, દાળ, સોયાબીન, મશરૂમ તેમજ બદામ માંથી મળી રહે છે.
શારીરિક વિકાસ માં વિઘ્ન લાવતી વસ્તુઓ ન કરવી. રોજે આલ્કોહોલનું તથા ધુમ્રપાનનું સેવન શરીરની હાઈટ વધતી અટકાવે છે. ધુમ્રપાનથી આપણા લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઈડનું પ્રમાણ વધી જાય છે. જેનાથી આપણા શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન નથી મળતા. યોગ અને વ્યાયામ દ્વારા લંબાઈ વધારી શકાય છે. વ્યાયામ, યોગ દરરોજ કરવા જોઈએ આ કારણે શરીર ફિટ રહે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તાડાસન લંબાઈ વધારવામાં ઘણુ ફાયદાકારક છે.
નિયમિત એક્સેસાઈઝ કરવી. એક્સેસાઈઝ તમારા માટે બેસ્ટ ઓપ્શન છે. વ્યાયામથી તમારા મગજમાં કદ વધારનાર ગ્રંથી પીટ્યુટરી ગ્લેન્ડ સ્ટિમ્યુલેટ થાય છે. જેના કારણે તમારી ઊંચાઈ વધવામાં મદદ રહે છે. તમે રોજ રનીંગ, સ્વીમીંગ, સ્પીકિંગ, જમ્પિંગ જેવી એક્સેસાઈઝ કરી શકો તેનાથી તમારો ગ્રોથ પ્લેટ્સ બંધ નથી થતી અને 18 વર્ષની ઉંમર પછી પણ ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
આરોગ્ય માટે પૂરતી ઉંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી જીવનશૈલીમાં ઉંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ વધુ ઉઘ તમારી ઊંચાઈ માં પણ વધારો કરી શકે છે, તે સાંભળવામાં થોડું વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ તે સાચું છે. જો તમે વધારે સૂતા હો તો તમારા શરીરમાં પેશી નું વિસર્જન થાય છે જે લંબાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિને 7-8 કલાકની ઉંઘ લેવી જોઈએ.
