કોઈ પણ કામ કર્યા વિના વ્યક્તિનું શરીર કંટાળી જાય છે. સવારે ઉઠતાંની સાથે જ આ શારીરિક થાક શરૂ થઈ જાય છે. આ પરિસ્થિતિમાં, શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ જોવા મળે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ પોતાનું દૈનિક કાર્ય પણ કરી શકતું નથી. જે લોકોને શારીરિક નબળાઇ હોય છે તેઓને શારીરિક થાકનું જોખમ વધારે હોય છે.
આવા લોકો થાકને લીધે ઝડપથી સૂઈ જાય છે. શારીરિક થાક માટે અન્ય કારણો હોઈ શકે છે. ઉનાળા દરમિયાન, અતિશય પરસેવો હોવાને કારણે, ડિહાઇડ્રેશન પણ શારીરિક નબળાઇનું કારણ બને છે. આજે અમે તમને શારીરિક નબળાઇના લક્ષણો અને શારીરિક નબળાઇ દૂર કરવાના ઘરેલું ઉપાય જણાવીશું.
શારીરિક નબળાઇના લક્ષણો જેવા કે કામ કરવામાં મન નથી લાગતું, શરીર માં નબળાઈ અનુભવવી, મનમાં નકારાત્મક વિચારો વધારે આવે, ગમે ત્યારે ઊંઘ આવે, શરીર માં હળવો દુખાવો થાય વગેરે જેવા લક્ષણોમાં થાક અનુભવાય છે. તુલસીના દાણા 15 ગ્રામ અને 60 ગ્રામ ખાંડ, 30 ગ્રામ સફેદ મુસળી માં ભેળવીને પાવડર બનાવો. હવે આ ચુર્ણ 5 ગ્રામ દરરોજ સવારે અને સાંજે દૂધ સાથે લો. દરરોજ આ ઘરેલુ ઉપાયનો ઉપયોગ કરવાથી શારીરિક નબળાઇ દૂર થાય છે.
શરીરમાં લોહી ન હોવાને કારણે શારીરિક નબળાઇ અનુભવાય છે. શરીરમાં એનિમિયા દૂર કરવા માટે આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરો. દરરોજ પાલકનો રસ પીવાથી શારીરિક નબળાઇ દૂર થાય છે, અને ત્વચા સુધરે છે. પાલકનો રસ પીવાથી માનસિક તાણમાંથી પણ રાહત મળે છે.
ટામેટાં ખાવાથી શરીરમાં લોહી વધે છે, અને શારીરિક નબળાઇ દૂર થાય છે. ટામેટાં ખાવાથી પાચનમાં પણ સુધારો જોવા મળે છે. ટામેટાં પેટની નબળાઇને દૂર કરે છે, અને ત્વચાને સુધારે છે. ટામેટાંને કાચા ખાવાથી વધુ ફાયદા થાય છે. શારીરિક નબળાઇ દૂર કરવા માટે મધમાં ખસખસ નાંખો અને રોજ ખાઓ. ખસખસના સીરપ પીવાથી ઉનાળામાં થતાં ત્વચાના રોગો મટે છે. જો તમને ગળામાં દુખાવો થાય છે, ખસખસના ઉકાળા સાથે કોગળા કરો, તેનાથી ગળામાં દુખાવો મટે છે.
દ્રાક્ષનો રસ શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ વધારીને શારીરિક નબળાઇ દૂર કરે છે. દ્રાક્ષ એક મહિના માટે લેવી જોઈએ. અડધો કલાક પછી દ્રાક્ષનો રસ પીવો વધુ ફાયદાકારક ગણાય છે. દ્રાક્ષ નો રસ પીવાથી માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવું, પેટનું ફૂલવું અને અંધાધૂંધી જેવી સામાન્ય બીમારીઓ પણ મટે છે.
માનસિક તાણ દૂર કરવા માટે કોફી પીવો. કોફી માનસિક તાણથી રાહત આપે છે અને શરીરને તાજગી પૂરી પાડે છે. કોફી પીવાથી પેટ સાથે જોડાયેલી નાની નાની સમસ્યા દૂર થાય છે. પીપળ ના પાનનો મુરબ્બો બનાવી ને ખાવાથી શારીરિક નબળાઇ દૂર થાય છે. પીપળની છાલનો ઉકાળો કરીને પીવાથી મોઢાના છાલા મટે છે. પીપળની છાલનો ઉકાળો પીવાથી ચામડીના રોગો જેવા કે ખંજવાળ વગેરે મટે છે.
મલકાંગણીના તેલના 10 ટીપા માખણ પર નાખી તેને ખાવાથી શારીરિક નબળાઇ દૂર થાય છે. મલકાંગણીના તેલની માલિશ કરવાથી સાંધાનો દુખાવો દૂર થાય છે. મલકાંગણીનો ઉપયોગ યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે. મલકાંગણીના તેલનો ઉપયોગ અસ્થમા, કફ અને લકવો જેવા રોગોની સારવારમાં પણ થાય છે.
30 ગ્રામ કિસમિસને નવશેકા પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો. પછી આ કિસમિસને 200 મિલીલીટર દૂધમાં ઉકાળો. અને દૂધ પીવો, અને કિસમિસ ચાવી ને ખાવ. કિસમિસ ધીમે ધીમે 50 ગ્રામ સુધી વધારી શકાય છે. રોજ ત્રણ વખત આ દૂધ પીવાથી શારીરિક થાકને લીધે થતી શારીરિક નબળાઇ દૂર થઈ જશે.
કેળા શારીરિક નબળાઇ દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ બને છે. કેળા ખાવાથી શરીરની ચરબી, શક્તિ અને માંસની માત્રામાં વધારો થાય છે. દરરોજ કેળા ખાવાથી શારીરિક સુંદરતા પણ વધે છે. શારીરિક નબળાઇ દૂર કરવા માટે આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરો. ગાજર શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ વધારે છે. જે લોકો ને નબળાઈ અનુભવતી હોય તેઓએ દરરોજ એક ગ્લાસ ગાજરનો રસ પીવો જોઈએ. ગાજરનો રસ પીવાથી ત્વચા પણ સુધરે છે.
કોઈ રોગ મટાડ્યા પછી લોકોના શરીરમાં ઘણી નબળાઇ આવે છે. આ નબળાઇને દૂર કરવા માટે, થોડા દિવસો માટે દરરોજ લીમડાના છાલનો ઉકાળો પીવો. લીમડાના તેલની માલિશ કરવાથી ત્વચાના રોગો મટે છે. મચ્છરથી બચવા માટે ઘરમાં લીમડાના તેલનો દીવો પ્રગટાવો.
સ્નાયુઓની નબળાઇ શારીરિક નબળાઇનું કારણ બને છે. આ માટે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. માંસપેશીઓની નબળાઇ દૂર કરવા માટે, ઠંડા પાણીમાં મીઠું મિક્સ કરો અને તે પાણીથી આખા શરીરમાં મસાજ કરો. આ સ્નાયુઓની નબળાઇ અને શારીરિક થાકને દૂર કરે છે.
ખજૂર ખાવાથી શારીરિક શક્તિ વધે છે, અને શારીરિક નબળાઇ પણ દૂર થાય છે. ખજૂરનો ઠળિયો કાઢી અને ખજૂરમાં માખણ ઉમેરીને ખાઓ. માખણ ઉમેર્યા પછી ખજૂર ખાવાથી શરીરની શક્તિ વધે છે. ખજૂર માં ખનિજોની માત્રા વધારે હોવાને કારણે ખજૂર ખાવાથી શરીરના હાડકાં મજબૂત બને છે.
શારીરિક નબળાઇ દૂર કરવા માટે લીલી મેથી ખાવી. લીલી મેથી ખાવાથી શરીરમાં લોહીની ખોટ અને શારીરિક નબળાઇ દૂર થાય છે. લીલી મેથી ખાવાથી પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, જેના કારણે પેટને લગતી બીમારીઓ જેવી કે કબજિયાત અને ગેસથી મુક્તિ મળે છે.
દાડમ ખાવાથી શારીરિક નબળાઇ પણ દૂર થાય છે. દાડમ શરીરમાં લોહીનું સ્તર પણ વધારે છે. દાડમનો રસ પીવાથી બ્લડપ્રેશર સામાન્ય રહે છે. દરરોજ દાડમનો રસ પીવાથી માનસિક તાણ ઓછું થાય છે. માનસિક તાણ એ બિનજરૂરી થાકનું મુખ્ય કારણ હોય છે. દરરોજ સવારે નારંગીનો રસ પીવાથી શરીરમાં શક્તિ આવે છે, અને શારીરિક નબળાઇ પણ દૂર થાય છે. બાળકોને નારંગીનો રસ આપવો જોઈએ, તે બાળકના શારીરિક વિકાસમાં મદદરૂપ બને છે.
દરરોજ સવારે દૂધમાં કેળા ખાવાથી શારીરિક નબળાઇ દૂર થાય છે. જેઓ પાતળા હોય છે અને તેમનું વજન વધારવા માંગતા હોય છે, તેમના માટે દૂધ અને કેળું ખાવાથી ખૂબ ફાયદા થાય છે. દૂધ અને કેળુ એક સાથે ખાવાથી શરીરને મિનરલ્સ, ખનિજ, ફાઇબર અને વિટામિન વધારે મળે છે.