બેરી એક એવું ફળ હોય છે. જેને હિન્દી ભાષા માં નીલબદરી ના નામ થી ઓળખવામાં આવે છે. બેરી માં વિટામીન એ, વિટામીન સી, આયર્ન, વિટામીન બી, પોટેશિયમ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને સોડીયમ મળે છે. તેના સિવાય આ ફળ ના અંદર પાણી પણ ભરપુર માત્રા માં મળે છે. આ ફળ ખાવાથી તબિયત ને ઘણા પ્રકારના લાભ મળે છે. અને આ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈટોન્યુટ્રીએન્ટસ નો સૌથી સારો સ્ત્રોત હોય છે.
બેલી અપ ફીટ, ફાઈબરથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓ પેટ માટે સારી માનવામાં આવે છે. અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોનીમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર મળી આવે છે. જે લોકોને કબજિયાત, ગેસ અથવા પાચક તંત્રની સમસ્યા હોય છે, તેઓએ દરરોજ અડધો ગ્લાસ બેરી ફળ ખાવા જોઈએ. મોઢાની દુર્ગંધથી રાહત, જો તેનાં રસ ઝરતાં ફળોના પાંદડામાંથી ટૂથબ્રશ બનાવવામાં આવે તો મોઢામાંથી દુર્ગંધ આવે છે. તેથી જે લોકોના મોંમાં ઘણી વાર દુર્ગંધ આવે છે. તેઓએ બેરીના પાંદડાથી દિવસમાં બે વાર સ્નાન કરવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસ માટે ફાયદાકારક :
તેનાં રસ ઝરતાં ફળો મુધપ્રેમહ ના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. અને ડાયાબિટીઝ ખાવાથી તે નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળો માં આલ્કલોઇડ્સ હોય છે. અને આ તત્વો બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરે છે. બેરી ના ફળ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. તેથી બ્લડ પ્રેશરની બિમારીથી પીડિત લોકોએ તેનાં રસ ઝરતાં ફળો લેવું જોઈએ.
લોહી શુદ્ધ કરવા :
દરરોજ તેનાં રસ ઝરતાં ફળો ખાવાથી લોહી સંપૂર્ણ રીતે સાફ થઈ જાય છે. અને ત્વચા પણ તીક્ષ્ણ રહે છે. આ ઉપરાંત તેને ખાવાથી શરીરમાં લોહીનું સ્તર પણ વધે છે. શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળો ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદાઓ મળે છે. અને આ ખાવાથી શરીર ડિટોક્સાઇફ થઈ જાય છે. અને શરીરમાં હાજર હાનિકારક કણો શરીરમાંથી બહાર આવે છે.
પાચન સંબંધિત રોગો માટે :
અતિસારથી રાહત, ઝાડા થાય તો આની સાથે મીઠું સાથે કે તેના રસમાં મીઠું નાખી પીવો. રસ પીવાથી ઝાડાથી રાહત મળશે. અને પેટ સંપૂર્ણ રહેશે. બેરી ખાતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો. બેરી નું સેવન કરવાથી શરીર ને ઉર્જા મળે છે, સાથે જ સ્ટેમિના પણ વધે છે. તેથી જે લોકો જલ્દી જ થાકી જાય છે. તેમને બેરી નું સેવન જરૂર કરવું જોઈએ. તેને નિયમિત રૂપ થી ખાવાથી શરીર ને શક્તિ મળશે અને થાક્યા વગર દરેક કામ કરી શકશો.
સોજા ઉતારવા માટે:
બેરી ફળ ખાવાથી સોજો ઓછો થઇ જાય છે. શરીર ના કોઈ ભાગ માં સોજો આવી જવા પર બેરી ફળ નું સેવન કરવાનું શરુ કરી દો. બેરી માં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લામેટરી ગુણ મળે છે. જે સોજા ને બરાબર કરવાનું કામ કરે છે.
બાળકો માટે ફાયદાકારક :
બેરી ના ફાયદા મગજ ના સાથે પણ જોડાયેલ છે. અને આ ફળ ને ખાવાથી મગજ તેજી થી કામ કરે છે. બાળકો માટે બેરી ફળ ને ઘણું સારું માનવામાં આવે છે. અને તેને ખાવાથી બાળકો ના મગજ નો વિકાસ સારી રીતે થાય છે. તેના સિવાય બેરી નું સેવન કરવાથી યાદ રાખવાની ક્ષમતા પણ વધી જાય છે. અને મગજ તેજી થી કાર્ય કરે છે.
હાડકાં મજબૂત બને છે :
બેરી ફળ ખાવાથી હાડકાઓ મજબુત બની રહે છે. અને વધતી ઉંમર ની સાથે નબળા પણ નથી પડતા. બેરી પર કરેલ ઘણી શોધો માં આ વાત સાબિત પણ થઇ રાખી છે. શોધો ના મુજબ તેમાં હાજર પોષક તત્વ અને ખનીજ પદાર્થ હાડકાઓ ને સ્વસ્થ બનાવી રાખે છે. અને જે લોકો તેનું સેવન કરે છે તેમના હાડકાઓ મજબુત બની રહે છે.
વધારે વજન પણ એક પ્રકારની બીમારી હોય છે. અને વજન વધારે હોવાના કારણે શરીર ને ઘણા પ્રકારના રોગો પણ લાગી જાય છે. જો વધારે વજન ની સમસ્યા થી પરેશાન છો તો બેરી ફળ નું સેવન કરવાનું શરુ કરી દો. બેરી ને પોતાની ડાયેટ માં સામેલ કરવાથી વજન ઓછુ કરવામાં મદદ મળશે. આ ફળ ને ખાવાથી ભૂખ નથી લાગતી અને એવું થવા પર ઓછુ ખાવાનું ખાય છે. જેના ચાલતા વજન આપમેળે ઓછુ થવા લાગી જાય છે.
આંખ માટે ફાયદાકારક :
બેરી ફળ ના ફાયદા આંખો ની સાથે પણ જોડાયેલ છે. અને આ વિટામીન એ નો સારો સ્ત્રોત છે. જેના કારણે તેનું સેવન કરવાથી આંખો પર સારી અસર પડે છે. અને આંખો ની રોશની બરાબર બની રહે છે. તેને ખાવાથી આંખો થી જોડાયેલ અન્ય બીમારીઓ જેમ રતૌંધી પણ નથી થતી. પોતાની આંખો ને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે આ ફળ નું સેવન રોજ કર્યા કરો.