આધુનિક યુગમાં ખરાબ ખાન પાન ને લીધે હજારો શારીરિક સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે. તેની સૌથી વધુ અસર પેટ પર પડે છે, જે ગંભીર રોગોનું કારણ બને છે. જો તમને પણ પેટની સમસ્યા છે, તો ચોક્કસ તમારું મન કોઈ કામમાં નહીં લાગે. જો પેટમાં ખોરાક પચતું નથી અને પેટ સતત બહાર આવી રહ્યું છે, તો કરો વજ્રાસન.
વજ્રાસન એ યોગાસન છે જેનો તમે નિયમિત અભ્યાસ કરી શકો છો. મોટાભાગના આસનો ભોજન પહેલાં ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પહેલા કરવામાં આવે છે, પરંતુ જમ્યા પછી વજ્રાસન કરી શકાય છે. આનાથી ખોરાક આંતરડામાં યોગ્ય રીતે બેસે છે, તમને પેટની સમસ્યા નથી થતી. આ યોગાસન બે શબ્દોના સંયોજનથી બનેલો છે: વજ્ર + આસન, વજ્રનો અર્થ સખત અથવા મજબૂત થાય છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીર મજબૂત બને છે. તમે આ આસન સવારે અથવા સાંજે બંને સમયે આરામથી કરી શકો છો.
વજ્રાસનની પદ્ધતિ…
જમ્યાના થોડા સમય પછી, ચાદર અથવા આસન બિછાવી, ઘૂંટણ વાળીને એવી રીતે બેસો કે નિતંબ બંને પગની એડીની વચ્ચે આવે, બંને પગના અંગૂઠા આપસમાં મળે અને પગની એડીઓ વચ્ચેનું અંતર જળવાઈ રહે. બંને હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. પાછળની બાજુ વળવું નહીં અને શરીરને સીધું રાખો. હાથ અને શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢીલા મૂકી દો અને થોડી વાર માટે તમારી આંખો બંધ કરો.
તમારું ધ્યાન શ્વાસ તરફ રાખો. ધીરે ધીરે તમારું મન પણ શાંત થઈ જશે. આ મુદ્રામાં પાંચ મિનિટ બેસવું જોઈએ. વજ્રાસન માટે સાવચેતીઓ – વ્રજસનમાં જો પગ અથવા પગની ઘૂંટીમાં વધારે ખેંચાણ અને તાણ આવે તો બંને પગ આગળ કરીને બેસો અને પગને એકાંતરે પગથી ઘૂંટણની ઉપર ખસેડો. જેનાં ઘૂંટણ નબળા છે, જેને સંધિવા છે અથવા જેને હાડકાંથી સંબંધિત કોઈ રોગ છે તે વજ્રાસન ન કરો.
જાણો ફાયદા…
પાચક તંત્ર માટે વ્રજસન એ રામબાણ કરતાં ઓછું નથી. જે લોકો નિયમિતપણે આનો અભ્યાસ કરે છે તેમને કબજિયાત, એસિડિટી અને અલ્સર જેવી પાચક સમસ્યાઓ હોતી નથી. આ ઉપરાંત, આ આસનની પ્રેક્ટિસ દરમિયાન, વ્યક્તિનું આખું શરીર ખાસ કરીને પીઠ હોય છે, જે વ્યક્તિની પીઠને મજબૂત બનાવે છે અને લોઅર બેક અને સાયટિકાની સમસ્યાથી રાહત આપે છે.
સામાન્ય રીતે લોકો પદ્માસનમાં બેસીને મનન કરે છે, પરંતુ તમે વ્રજસનમાં બેસીને પણ ધ્યાન કરી શકો છો. તમનેઆનો ફાયદો પણ થશે. જો કે આ આસન દરેક માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ મહિલાઓ માટે તેનો ફાયદો વધારે છે. સૌ પ્રથમ, તે માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણ ઘટાડે છે. બીજી તરફ, જો કોઈ સ્ત્રી ગર્ભવતી છે, તો તેને ડિલિવરી દરમિયાન પણ ઓછો દુખાવો થાય છે.