અખરોટ એક ડ્રાયફ્રૂટ છે, જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો કરે છે. કારણ કે અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય પલાળેલા અખરોટનું સેવન કર્યું છે, સવારે ખાલી પેટ પલાળેલા અખરોટનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે.
પલાળેલા અખરોટમાં વિટામિન ઇ, ફોલિક એસિડ, પ્રોટીન, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, કોપર અને ઝિંક સારી માત્રામાં હોય છે, જે સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે સવારે ખાલી પેટ પલાળેલા અખરોટ ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે.
સવારે ખાલી પેટ પલાળેલા અખરોટ ખાઓ, આ સમસ્યાઓ થશે દૂર:
સવારે ખાલી પેટ પલાળેલા અખરોટનું સેવન કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગનું જોખમ ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કારણ કે અખરોટમાં આવા ઘણા તત્વો જોવા મળે છે, જે કેન્સરના કોષોને વધતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. પલાળેલા અખરોટનું સેવન હાડકાં અને દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કારણ કે અખરોટમાં કેલ્શિયમ મળે છે, જે હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
પલાળેલા અખરોટનું સેવન હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કારણ કે અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મળે છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. જે હૃદયને લગતા રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. પલાળેલા અખરોટનું સેવન પણ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. કારણ કે અખરોટમાં પ્રોટીન વધારે હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે, તેથી જો તમે સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરો છો, તો તે સરળતાથી વજનને નિયંત્રિત કરે છે.
ગર્ભવતી મહિલાઓને અખરોટ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેનાથી બાળકોને એલર્જી નથી થતી અને પોષકતત્વો પણ મળે છે. અખરોટ ચિંતા અને તણાવથી દૂર રાખે છે. સાથે જ તે પુરુષોમાં સ્પર્મ કાઉન્ટ વધારે છે અને તે વાળ અને સ્કીન માટે પણ ફાયદાકારક છે.
કબજિયાતની ફરિયાદ હોય ત્યારે પલાળેલા અખરોટનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કારણ કે પલાળેલા અખરોટમાં ફાઇબર મળે છે, તેથી જો તમે પલાળેલા અખરોટનું સેવન સવારે ખાલી પેટ કરો છો, તો તેનાથી વજન નિયંત્રણ થાય છે. પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનો ખતરો ઓછો થાય છે, કારણ કે પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરવાથી બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે.
જ્યારે શરીરમાં ઉર્જાની કમી હોય છે ત્યારે પલાળેલા અખરોટનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કારણ કે પલાળેલા અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે, તેથી જો તમે સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરો છો, તો તે શરીરમાં ઉર્જા રાખે છે.