Ayurvedam Discover the ancient wisdom of Ayurveda for a holistic and healthy lifestyle
સ્વાસ્થ્ય અને આયુર્વેદ ઉપચાર વિશે માહિતી મેળવવા માટે લાઇક કરો.
જ્યારે તંદુરસ્ત જીવન જીવવાની વાત આવે ત્યારે તમારા મગજમાં શું આવે છે? યોગા, વ્યાયામ અને ધ્યાન? જો એમ હોય, તો તમે સંભવત સાચા છો. કારણ કે તંદુરસ્ત જીવન માટે તમારા શરીરનું આરોગ્ય જરૂરી છે, મનમાં સ્વસ્થ રહેવું પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. ધાર્મિક સ્તરે, જીવન ફક્ત શરીર અને આત્મા બંનેની પ્રેક્ટિસ દ્વારા સિદ્ધ થાય છે.
શરીર અને મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા નિયમો છે. વિશ્વના તમામ સુખાકારી નિષ્ણાતોએ તંદુરસ્ત અને ખુશ રહેવાની સેંકડો રીતો જણાવી છે, જેમાંના ઘણા તમે પણ અનુસરો છો. પરંતુ કેટલીક નાની ભૂલો બાકી છે. આજે અમે તમને એવી જ 5 ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમને આખા જીવન દરમ્યાન સ્વસ્થ અને ખુશ રાખવામાં મદદ કરશે.
તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખો, સ્વસ્થ થાઓ, વિશ્વના 95% રોગો આપણા પેટ અને ખોરાક દ્વારા થાય છે. તમે જે પણ ખાઓ છો, તે પ્રમાણે તમારું શરીર અને મન કામ કરે છે. સ્વસ્થ જીવન માટે સ્વસ્થ પેટ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી હંમેશાં ખાનપાનને હવામાન પ્રમાણે રાખો, બહારનું ખાવાનું ઓછામાં ઓછું ખાઓ, ખાંડ અને મીઠાનું સેવન ઓછું કરી શકો એટલું ઓછું કરો.
વધુ પાણી પીવાની ટેવ રાખો. યાદ રાખો કે તમારો ખોરાક જેટલો પ્રકૃતિ સાથે રહે છે, તેટલું જ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ રહેશે. તેથી, ફળો, શાકભાજી, અનાજ, દૂધ, બદામ વગેરે ખાય શકાય છે. આ બધી વસ્તુઓ સ્વસ્થ જીવન માં મદદ કરે છે. મેદસ્વીપણાથી છૂટકારો મેળવવો જરૂરી છે. જાડાપણું એ એક સમસ્યા છે જે વિશ્વની લગભગ અડધી વસ્તીને પજવે છે. પેટની આસપાસ સંગ્રહિત ચરબી સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે, તે તમારા વિચારોમાં પણ નહીં આવે.
જાડાપણું ડાયાબિટીસ, કેન્સર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાર્ટ એટેક, કાર્ડિયાક એરેસ્ટ, સ્ટ્રોક, યકૃત સિરોસિસ, ફેટી લીવર, કિડની ની નિષ્ફળતા જેવા સેંકડો ગંભીર રોગોનો શિકાર બનાવી શકે છે. તે જ સમયે, જો શરીર પર ચરબી જમવાનું બંધ થાય તો પછી આ રોગો થવાની સંભાવના ખૂબ ઓછી થાય છે. તેથી, દૈનિક કસરત, યોગ્ય ખોરાક અને યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને જલ્દીથી મેદસ્વીપણા થી છુટકારો મેળવો.
ખુલ્લા પગે ઘાસ પર ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. સવારે ઉઠ્યા પછી દરરોજ ચાલવું જોઈએ. સંશોધન બતાવે છે કે જો સવારે થોડો સમય ઉઘાડા પગે ચાલવું એ એક પ્રકારની કસરત છે, તેથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ પણ વધશે. કેટલાક લોકો કાદવ અને ધૂળને ગંદા માને છે, પરંતુ માટીના સંપર્કમાં આવતા શરીરને ઘણાં ફાયદાઓ મળે છે.
આજકાલ વૈકલ્પિક દવાઓમાં મડ થેરાપી વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. ખરેખર માટી ઘણા ખનિજો, બેક્ટેરિયા અને સૂક્ષ્મ જંતુઓ થી ભરેલી છે. તેમના સંપર્કમાં આવતા, ધીરે ધીરે શરીરની રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેથી સવારે ઉઘાડપગું ઘાસ પર ચાલવું જોઈએ.
તંદુરસ્ત જીવનનો આધાર સૂર્યના કિરણો છે. સૂર્યપ્રકાશ હજારો વર્ષોથી હજારો રોગોનું રક્ષણ કરે છે. સૂર્યની અલ્ટ્રા વાયોલેટ કિરણો ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ આ કિરણોમાં આપણા શરીર અને હાડકાં માટે જરૂરી વિટામિન ડી હોય છે. આ સિવાય સૂર્ય કિરણોમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અસર પણ હોય છે.
જો દરરોજ યોગ્ય સમયે સૂર્યના તડકામાં માત્ર 30 મિનિટ બેસો, તો તેનાથી ઘણા ફાયદાઓ મળશે. સામાન્ય રીતે શિયાળામાં સવારે 7 થી 9 અને ઉનાળામાં સવારે 6 થી 7:30 ની વચ્ચે જે તડકો રહે છે, તે તડકામાં બેસો, તો લાભ મળશે. જો તમે ઈચ્છો છો, તડકામાં થોડો સમય પાર્કમાં ફરવા જાઓ અથવા દરરોજ ટેરેસ પર યોગ પણ કરી શકો છો.
શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે થોડું હસવું જરૂરી છે. હાસ્યનો મહિમા અપાર છે. ખુલ્લા દિલના ખડખડાટ હાસ્યને સર્વ રોગોની શ્રેષ્ઠ દવા ગણવામાં આવે છે. જ્યારે હસતા માણસો ભેગા થાય ત્યારે અરસપરસ બંધુત્વની ભાવના વિકસે છે જેનાથી સુખ, આનંદ અને શાંતિ મળે છે. હાસ્યથી શરીરમાં પણ અનેક ફેરફાર થાય છે.
શક્તિ, ઉત્સાહ વધે છે, આંખોની ચમક અને ચામડીની ચુસ્તી વધે છે, ઇમ્યુનિટી એટલે રોગ-પ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, ચેપી રોગો સામે રક્ષણ મળે છે, શરીરના દરેક પ્રકારના દુખાવા દૂર થાય છે અને માનસિક તણાવ દૂર થાય છે. માનવી જો હાસ્ય નો સરસ રીતે ઉપયોગ કરે તો લાંબુ જીવે છે.
