હાઈટ ઉંચી દેખાડવા માટે યંગસ્ટર્સ હાઈ હીલના ઉપયોગ કરે છે. અને દરરોજ હીલ્સ પહેરવી પણ સ્વાસ્થય માટે હાનિકારક છે. આમ તો હાઈટ વધારવા માટે બાળપણથી જ કોશિશ કરવી જોઈએ . એક્સરસાઈજ અને સંપૂર્ણ ડાઈટ લેવી જોઈએ. કેટલાક લોકોના વિચારવું છે , કે 18 વર્ષ પછી હાઈટ રોકાઈ જાય છે. પણ આવું નથી કે 18 વર્ષ પછી હાઈટને કદી વધારી ન શકાય.
દવાઓ સિવાય સંતુલિત આહાર ઘરેલુ ઉપાય યોગ અને એક્સરસાઈજની મદદથી હાઈટ વધારે શકાય છે. હાઇટ વધારવા પાછળ હ્યુમન ગ્રોથ હારમોનની મુખ્ય ભૂમિકા હોય છે. જે પિટ્યૂતરી ગ્રંથિથી નિકળે છે પ્રોટીન અને ન્યૂટ્રિશન યુક્ત આહાર ન ખાવાથી શરીરના વિકાસ બંદ થઈ જાય છે. જેથી હાઈટ પણ રોકાઈ જાય છે. કોલ્ડ ડ્રિક્સ , ફાસ્ટ ફૂડ શરીર માટે જહર સમાન છે આ આરોગ્યને ખરાબ કરે છે. સાથે જ હાઈટને પણ વધાવા નહી દેતા.
દૂધ ,દહી ,લીલી શાકભાજી , દાળ , જ્યૂસ , વિટામિન અને મિનરલ્સ યુક્ત ભોજન આરોગ્ય માટે લાભકારી છે. દાળ હાઈટ વધારવામાં મદદગાર સિદ્ધ થાય છે. આથી એને ભોજનમાં જરૂર શામેલ કરો.
હાઈટ વધારવા માટે સવારે દોડ લગાવો. સૂર્ય નમસ્કાર કરો અને 1015 મિનિટ પુલ ઑપ્સ અને તાડાસન કરો. લંબાઇ વધારવા માટે રોજ બે કાળામરીના ટૂકડા 20 ગ્રામ માખણમાં મિક્સ કરીને ગળી જોવ, દેશી ગાયનું દૂધ કદ વધારવામાં વિશેષ મદદરૂપ થાય છે.
નાની વયમાં દારૂ અને સિગરેટ જેવી વસ્તુઓ પીવાથી પણ આપની હાઇટ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આ પોષક તત્વોને અવશોષિત કરવાની પ્રક્રિયા પર પણ માઠી અસર નાંખે છે. તથા તેનાં કારણે આપ જે પણ ખાઓ છો, તેનો ફાયદો આપને નથી મળી શકતો. તેથી દારૂ અને સિગરેટનું સેવન તદ્દન બંધ કરી દો.
આપ ભરપૂર પ્રમાણમાં ઊંઘો કે જેથી શરીરને નૅચરલ ગ્રોથ મળી શકે. દરરોજ લગભગ 8 કલાક સૂવું સારા આરોગ્ય માટે પુરતુ માનવામાં આવે છે. કઈ રીતે ઉઠો-બેસો છો, તેની પણ અસર આપની હાઇટ પર પડે છે. યોગ્ય બૉજી પોશ્ચરથી આપની હાઇટ 6 ઇંચ સુધી વધી શકે છે. તેથી કાયમ સીધા બેસો અને વળીને કે ઝુકીને વધુ વાર સુધી કામ ન કરો.
હાઇટ વધારવા માટે અશ્વગંધા એક અસરકારક ઔષધી છે. બે ચમચી અશ્વગંધા ચૂરણ એક ગ્લાસ દેશી ગાયના દૂધમાં મિક્સ કરીને રોજ રાતે સૂતા પહેલા પીવું જોઇએ. જેથી સારુ પરિણામ મળે છે.શરીરનીઉંચાઈ વધારવા માટે તથા હાડકાની મજબુતાઈ માટે સરગવાની શીંગનું શાક ખાવું.
આ સિવાય ગાયના દૂધમાં ગોળ ઉમેરીને પણ ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. નિયમિત રીતે એક ગ્લાસ દૂધમાં એક ચમચી ગોળ ઓગાળી અને સવારે ખાલી પેટ પી લેવું. આ ઉપાય 2થી 3 માસ સુધી કરવાથી હાઇટ માં વધારો નોંધાશે.
આયુર્વેદ અનુસાર આ સમય દરમિયાન આમળા રોજ ચાવીને ખાવાથી શરીરને અનેક લાભ થાય છે. તેમાંથી એક છે શરીરની કદ-કાઠીનો વધારો. રોજ સવારે આમળાનો જ્યૂસ પીવાથી પણ લાભ થાય છે.
શરીરને થોડા સમય માટે લટકાવી શકો છો, આ કસરત ઘરે સરળતાથી કરી શકો છો. અથવા આ કસરત જીમમાં અથવા ઝાડ સાથે કરી શકો છો. આ કસરત કરવા માટે, શરીરને કંઈક સાથે લટકાવી દો, આ કસરત કરતી વખતે, શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢીલું કરો, અને માથું સીધું રાખો આ કસરત કરવાથી હાઇટ ખૂબ ઝડપથી વધી જાય છે.
આ કસરત ઓછામાં ઓછી 10 મિનિટ સુધી કરવી જોઈએ. આ કસરત કરવાથી, હાઇટ ખૂબ ઝડપથી વધી જશે, કારણ કે જ્યારે આ કસરત કરો છો ત્યારે શરીર જમીનથી બેથી ત્રણ ફૂટ ઉપર છે. જેથી આખા શરીરમાં એક પ્રકારની ગુરુત્વાકર્ષણ શક્તિ હોય, જેથી આખું શરીર તળિયા તરફ ખેંચે છે “કરોડરજ્જુ” થોડા સમય માટે શાંત રહેવાનું કારણ છે. અને તેથી જ “પેટ્રોટિક ગ્રંથિ” “ગ્રોથ હોર્મોન” પ્રકાશિત કરે છે, એટલે કે તે “ગ્રોથ હોર્મોન્સ” હાઇટ માં વધારો કરે છે. સવારે ઉઠવાની સાથે આ કસરત પહેલા કરો કારણ કે સવારે આખું શરીર સૌથી ઢીલું રહે છે. જેના કારણે તે સમયે આ કસરત ખૂબ અસરકારક છે.
અંગૂઠા પર ચાલો, આ કસરત કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે પહેલાં સીધા ઊભા રહેવું અને ધીમે ધીમે શરીરનું આખું વજન અંગૂઠા પર મૂકી દો. અને પછી દોડવાનું શરૂ કરો. ઓછામાં ઓછી 10 થી 15 મિનિટ દરરોજ આ કસરત કરો, આ કસરત કરવાથી હાઇટ સરળતાથી વધી શકે છે.
સાઈડ સ્ટ્રેચ કરવાથી હાઇટ એકદમ સરળતાથી વધશે, કારણ કે આ કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ વધુ ટાઈટ થઈ જાય છે. આ કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો સીધા ઊભા રહો, અને ધીમે ધીમે હાથને ઉપરની તરફ ખસેડો અને બંને હથેળીઓ ઉમેરો, પછી શરીરને સજ્જડ કરો અને શરીરને ડાબી અને જમણી તરફ ખસેડો.
આ કસરત ખોરાક ખાધા પછી ક્યારેય ન કરો. આ કસરત કરવાથી, શરીરમાં ઘણી વધુ અને ઝડપી રાહત મળે છે. અને સ્નાયુઓ ખૂબ જ ઝડપથી અને ખૂબ જ ચુસ્ત થઈ જાય છે, જેના કારણે હાઇટ ખૂબ ઝડપથી વધી જાય છે.