Ayurvedam Discover the ancient wisdom of Ayurveda for a holistic and healthy lifestyle
સ્વાસ્થ્ય અને આયુર્વેદ ઉપચાર વિશે માહિતી મેળવવા માટે લાઇક કરો.
આજકાલ બાળકોની વધતી જતી મેદસ્વિતા ચિંતાનો વિષય બની રહી છે. જેના કારણે બાળકો અનેક બીમારીઓથી પીડાઈ રહ્યા છે. આજે નાના બાળકોમાં સૌથી વધુ રોગ જોવા મળી રહ્યો છે. જેમ કે થાઇરોઇડ, ડાયાબિટીસ અને ઘણા એવા રોગો જે પહેલા લોકોને વૃદ્ધાવસ્થામાં થતા હતા. બાળકોની વધતી જતી સ્થૂળતાના ઘણા કારણો છે, જેનું સૌથી મોટું કારણ વધારે જંક ફૂડનું સેવન છે. હા, આજે બધા બાળકોમાં જંક ફૂડ ફેમસ છે.
બાળકો રોટલી, શાકભાજી ખાવાનું ભૂલી ગયા છે. હવે તેઓ બર્ગર, પિત્ઝા ખાવાના શોખીન છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્યને સંપૂર્ણપણે બગાડવામાં લાગેલા છે. એટલું જ નહીં, બાળકો હવે પહેલાની જેમ બહાર રમતા નથી, જેના કારણે તેમનું વજન પણ વધવા લાગ્યું છે. તે માતાપિતાના હાથમાં છે કે તેમના બાળકનું વજન વધતું અટકાવવું. આ માટે અમે કેટલાક એવા અસરકારક ઉપાયો લાવ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારા બાળકનું વધતું વજન ઘટાડી શકો છો.
આપણા પૂર્વજો ઘણું બધું ઘી, મીઠાઈઓ અને બીજી વસ્તુઓ ખાતા હતા અને છતાંય તેઓ તંદુરસ્ત હતા અને લાબું જીવતા. પશ્ચિમી સંસ્કૃતિને ઊંધું ઘાલીને અનુસરવાની જરૂર નથી.
બાળકોમાં સતત વધતી જતી સ્થૂળતાને રોકવા માટે અપનાવો આ અસરકારક ઉપાય:
જો તમે તમારા બાળકને જાડા થવાથી બચાવવા માંગો છો, તો આજે જ જંક ફૂડ ખાવાનું બંધ કરી દો. જો તમારું બાળક તેના વ્યસની છે, તો તમારે તેને ધીમે ધીમે ઘટાડવું જોઈએ. આ માટે તમારે તેને રોજ જંક ખવડાવવાને બદલે અઠવાડિયામાં એક વાર ખાવાની છૂટ આપવી પડશે. આ પછી, 2 અઠવાડિયામાં એકવાર, પછી દિવસ વધારતા રહો. આમ કરવાથી તમારા બાળકની જંકની લત ઓછી થઈ જશે.
જો બાળક હેલ્ધી વસ્તુઓ ખાવાથી દૂર ભાગે છે, તો આ ઉપાયો અપનાવવા જોઈએ. બાળકને જંક ખાવાની સાથે, તમારે તંદુરસ્ત વસ્તુઓ ખવડાવવાનું પણ શરૂ કરવું જોઈએ અને જ્યારે તે તમે બનાવેલા તંદુરસ્ત ખોરાકનું સેવન કરે ત્યારે જ તેને જંકનું સેવન કરવા દેવું જોઈએ. આમ કરવાથી બાળકને હેલ્ધી ફૂડ ન્યૂટ્રિઅન્ટ્સ પણ મળશે તેમજ જંકફૂડ ખાવાનું ઓછું થશે.
બાળકોને તંદુરસ્ત અને જંક ફૂડ વચ્ચેનો તફાવત સમજાવો. હેલ્ધી ફૂડ ખાવાથી તેમને શું ફાયદો થશે અને જંક ફૂડ ખાવાથી તેમને કઈ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે? સાથે જ તેમને જણાવો કે જંક ફૂડના સેવનથી તેમનું વજન કેવી રીતે વધી શકે છે અને તેઓ કેટલા રોગોનો ભોગ બની શકે છે. તમે ઇચ્છતા હોવ કે તમારું બાળક બહારનું ન ખાય. તો ઘરે જ બનાવો કેટલીક એવી વસ્તુઓ જેને તમારા બાળકને પસંદ હોય અને તેને એવી રીતે સજાવો કે તેને જોયા પછી ખાવાનું મન થાય.
બાળકોને મેદસ્વિતાથી બચાવવા માટે ઘરે રમવાને બદલે બહાર રમવાની સલાહ આપો. અથવા તેમને તેમની પસંદગીની વસ્તુઓ જેમ કે નૃત્ય, ક્રિકેટ, ફૂટબોલ અથવા તમારા બાળકને જે ગમે તે કરવા માટે કહો. આમ કરવાથી બાળકનું મન તેની પસંદગીની વાતોમાં લાગી જશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.
